نوباوگان از جوانان سخت کوش تر و با انگیره تر تمرین میکنند

تست رایگان باشگاه فوتبال یاران جوان

 

باشگاه فوتبال یاران جوان جهت حضور قدرتمند و شرکت در لیگ های حوزه شمالغرب و لیگ دو تهران در سال ۹۷ از بازیکنان مستعد که متولدین ۱۳۷۹/۱۰/۱۱ می باشند ،تست گیری و ثبت نام رایگان بعمل می آورد .

:soccer::soccer::soccer::soccer::soccer:
جهت هماهنگی و تماس میتوانید با
شماره

۰۹۱۲۳۰۱۵۰۷۹
محمود خوئی
و
۰۹۱۲۵۳۹۲۰۴۸

میلاد ایرانی دوست
تماس حاصل نمایید .

ادرس :

میدان سپاه -خیابان پادگان ولیعصر -مجموعه ورزشی دوکوهه
تست گیری فقط در روزهای
دوشنبه ۱۵ الی ۱۷
سه شنبه ۱۵ الی ۱۷
پنجشنبه ۱۶/۳۰ الی ۱۸/۳۰
انجام میشود و تا پایان سال ۹۶ ادامه دارد .

حمایت از ورزش کودکان کار

آغاز یک نبرد ...

توصیه های فرگوسن

یک مربی باید چشمان بینائی داشته باشد.درواقع مربیگری یعنی (( خوب دیدن ، عمیق دیدن ))

اگر بیش از حدهمه کارها را در دست بگیرید خیلی چیزها را نمی بینید و از دست می دهید.به همین دلیل کار دستیاران شما اهمیت بسیاری دارد خلی زیاد.

 مربی خوب باید تخیل داشته باشد. وقتی از شما می پرسند بهترین گلی که یکی از تیم هایتان زده کدام است ؟ به قوه تخیل هم نیاز دارید.

حرف زدن بیش از حد برای مربیان خطرناک است.به موقع حرف زدن یکی از رازهای جاودانی مربیگری است.

همه کتاب های مربوط به مربیگری را می خوانم.حتی پرت و پلاهایش را . همیشه شیفته دانستن بوده ام و یک مربی باید برای کسب دانش و اطلاعات روز گرسنه و حریص باشد.

 

 اکثر مربیان جوان امروزی بازیکنان معروفی بوده اند و همه زندگی خود را در پیله طرفداران ، دلال ها و مطبوعات سپری کرده اند. کسانی که شاید مفهوم ایثار را درک نکنند اما مربیگری مترادف با ایثار دائمی است..

جوانان یاران جوان

چه حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از مسابقه مناسب هستند ؟

ورزشکاران از حرکات مختلفی برای گرم کردن بدن استفاده می‌کنند. محققان قصد دارند بفهمند که چه حرکاتی برای گرم کردن بدن مناسب‌ترند.

آیا تفاوت بین حرکات کششی ایستا و گرم کردن بدن پویا را می‌دانید؟ آیا می‌دانید که انجام نادرست یکی از این روش‌ها می‌تواند کارآیی را پایین بیاورد؟
جیمز زویس از دانشکده علم ورزش دانشگاه ویکتوریا استرالیا در مورد روش درست گرم کردن بدن قبل از ورزش تحقیقاتی انجام داده است. این تحقیقات بر روی تاثیر حرکات کششی ایستا و گرم کردن پویا برکارآیی پرشی ورزشکاران انجام شده است.
او به این نتیجه رسیده که حرکات کششی ایستا تا 8% کارآیی پرشی را کاهش می‌دهد. در حالی که گرم کردن بدن به شیوه‌ی پویا تا 3% کارآیی پرش عمودی را افزایش می‌دهد. حرکات کششی ایستا شامل کشیدن ساق پا، عضلات چهار سر و عضلات لگن است. گرم کردن به شیوه‌ی پویا شامل حرکاتی مانند بالا بردن زانو، چرخاندن پا، دویدن و حرکات فیزیکی است که در آنها تغییر جهت حرکت وجود دارد.

زویس می‌گوید: «بیشتر ورزشکاران از حرکات کششی ایستا بیش از حد قبل از ورزش استفاده می‌کنند. استفاده بیش از حد از این حرکات کارآیی و قدرت ورزشکاران را کم می‌کند. این کار در بین ورزشکاران بسیار شیوع پیدا کرده است. در بازی‌های تنس و فوتبال دیده می‌شود که ورزشکاران در کنار زمین خود را به شیوه کششی ایستا گرم می‌کنند.»

در حقیقت زویس عقیده دارد که انجام حرکات کششی ایستا قبل از مسابقه بدتر از گرم نکردن بدن است. معنی گرم کردن بدن، بالا بردن سرعت پورسه‌های متابولیک مانند ضربان قلب، دمای بدن، رساندن اکسیژن به عضلات و غیره است. زویس بیان کرده است که تحقیقات نشان داده است 11% اختلاف کارآیی بین انجام حرکات کششی ایستا و گرم کردن به شیوه‌ی پویا وجود دارد.

این نتایج بدین معنا نیست که حرکات کششی ایستا بی‌فایده هستند بلکه باید بدانیم چه وقت بهترین زمان برای استفاده از آنهاست. این حرکات برای پایان بازی و هنگامی که می‌خواهید بدن را آرام کنید مناسب است.

در زمانی کمتر از یک ساعت مانده به مسابقه نباید حرکات کششی ایستا انجام داد. با این وجود این حرکات برای افرادی که دچار مصدومیت مزمن و سفتی عضلات هستند مناسب است.
در حال حاضر زویس تکنیک‌های درست گرم کردن بدن را به فوتبالیست‌ها تیم کولینگوود استرالیا یاد می‌دهد. وی هم‌چنین مدیر «کارایی قدرتی و شایسته‌سازی» در تنیس ویکتوریا است .